アロマの効果で心も体も健康になろう!

airRoom編集部

投稿日:2019年06月13日

梅雨に入りじめじめしてくると、なんだか体がだるくなったりやる気が起きなかったりしませんか?そんなときに効果的なのが「アロマ」。素敵な香りで心も体も健康的になりましょう!

健康的になれる!?「アロマテラピー」とは?

アロマと聞いてアロマテラピーをご存知の方も多いかと思います。アロマテラピーというワードは知っているけど詳しいことは良く分からない方もいるのではないでしょうか。まず初めに「アロマテラピー」についてご紹介します。

アロマテラピーは療法!

アロマテラピーとはアロマ(香り)とテラピー(療法)を組み合わせた造語で、植物のエッセンシャルオイルを利用して心や体の美に役立てる自然療法です。アロマテラピーは長い歴史があり古代エジプトから存在しているといわれています。アロマの香りは人々の心と体を癒し、活力を向上させたりストレスを緩和させたりと効果は様々です。

アロマテラピーがもたらす効果とは?

ここからはアロマテラピーが人々にもたらす効果についてご紹介します。香りは鼻から入り嗅覚を刺激し脳に刺激を与えたり肺から全身に巡ったりするといわれています。人間はいい香りの刺激を受けると、集中力が高まったり鎮静効果をもたらしたりします。
またアロマはアロママッサージなどあるように皮膚からも効果を得ることが出来ることも分かっているんです。またその他の効果として、副交感神経が高まることによる動脈機能の改善や、月経痛の緩和、女性ホルモンの増加、自己免疫機能の向上、リラックス効果、ストレスを和らげるなど様々。アロマの香りはこんなにも効果をもたらしてくれるんです!

アロマの香りによって効果も得られる効果が違う!

アロマの香りによっても効果は様々あるんです。香りの種類によってどのような効果があるのか知っておきましょう。

やる気が出ないとき…ジャスミン・グレープフルーツ・クラリセージ・イランイランなど
集中力を高めたいとき…ユーカリ・レモン・ペパーミント・ローズマリーなど
眠れないとき…ラベンダー・ベルガモット・カモミール・マージョラム・ネロリなど
元気になりたいとき…グレープフルーツ・レモングラス・ローズマリー・オレンジスイートなど
気持ちを落ち着けたいとき…カモミール・ジャスミンなど
ストレスを和らげたいとき…ローズ・ラベンダー・ジャスミンなど

ご紹介した香りの種類はほんの一部ですが、ご自身が改善したい悩みと好みの香りを探して使ってみることをおすすめします!

アロマを日々の生活に取り入れてみよう!

アロマの効果を理解したところでここからはアロマを楽しむ方法をご紹介します。簡単な方法でお家でも出先でもアロマを楽しめる方法まであるので用途によって使い分けてみてください。

アロマテラピーを簡単に楽しむ方法

アロマを使用する際はアロマディフューザーを使用する人も多いですが、本格的な機械がなくても簡単に楽しむことが可能。ここではアロマディフューザーを使用せずに簡単にアロマを楽しめるおすすめの方法を4つご紹介します。

簡単にアロマを楽しむ方法①

方法①は、ティッシュやハンカチに1・2滴たらして楽しむ方法です。一番簡単でコストが駆らないので気軽にアロマを生活に取り入れることが出来ますよ。
ハンカチなら持ち運ぶ際にも使用できるので、いい香りを常に楽しむことが出来ますね。

簡単にアロマを楽しむ方法②

方法②は、カップに張ったお湯に垂らして楽しむ方法です。お湯の蒸気でふんわりと香りが漂うので、柔らかい香りを楽しむことが出来ます。自分のお気に入りのかわいいカップを使えば気分もさらに上がりそうですね!お湯を使用するので、お子様やペットがいる場合はお湯の扱いには注意してくださいね。

簡単にアロマを楽しむ方法③

方法③は、お風呂にアロマを5・6滴垂らしてお風呂でアロマを楽しむ方法です。お風呂の時間はとても癒される時間なので、アロマをプラスすることでもっとリラックス効果を得られそうですね。半身浴をする際などにアロマを使用すれば、飽きずに半身浴をすることが出来ますよ。

簡単にアロマを楽しむ方法④

方法④は、アロマストーンにアロマを垂らして楽しむ方法です。ティッシュでは少し見栄えが悪いな…お部屋の雰囲気を壊したくないな…そんな方にはアロマストーンがおすすめ。雑貨屋などに売っているので、アロマストーンを置く受け皿を素敵なものにすればお部屋にもマッチし香りを楽しむことが出来ますよ。

アロマの香りをより一層楽しめるお部屋の雰囲気作り

アロマを利用するだけでリラックスできる効果はありますが、お部屋の雰囲気をよくするアロマの効果をさらにアップさせることが出来るかも!
お部屋の雰囲気作りでおすすめなのが「間接照明」。間接照明は気持ちをリラックスさせてくれる効果があるので、アロマと一緒に使用すれば癒される効果大!?

間接照明は集中力をアップさせてくれる効果も。集中力を高めてくれるローズマリーの香りなどを使えばお仕事もはかどりそうですね。

ベッドルームもこのような照明を使えばおしゃれにかわいく、さらに落ち着いた雰囲気を演出することが出来ますよ。照明の色合いによっても印象が変わるのが分かりますね。ラベンダーやカモミールの香りを使えばぐっすりと眠ることができるかも。

間接照明と植物の組み合わせは視覚的にも癒されますね。素敵な空間でローズやジャスミンの香りを使ってストレスを発散させちゃいましょう。

アロマの香りをより一層楽しめるお部屋作りにおすすめのインテリア

モダンセラミックテーブルランプ

¥1,870/月

4.8

この商品の説明

セラミック素材で柔らかい光のテーブルランプです。
柔らかい光と6角形の柄がモダンな空間を作り上げます。
シンプルなフォームなので、シンプルなお部屋にはもちろん、北欧、モダンなど、いろいろなテイストのインテリアとの相性も抜群。

使用していないときでも、カットされたような側面はまるで宝石でとてもオシャレ。
デスクやテーブルの上にはもちろん、ベッド横に置けば柔らかな光に包まれながら眠りにつくことができます。

間接照明として灯すだけでお部屋の雰囲気がガラリと変わります。

また、LED電球なため、熱も持たずつけたままでも安全にご使用できます。

詳細を見る

スタートゥインクルテーブルランプ L

¥880/月

4.8

この商品の説明

LEDライトが80球巻きつけられたスター形のテーブルランプです。
一人暮らしのワンルームのお部屋にも大きすぎないコンパクトなサイズ感。

テーブルや床に置けばシンプルなお部屋にアクセントがつけられる間接照明です。
テーブルなどに置くだけでなく、重量も軽いため壁に飾り付けをしてクリスマスや星空をイメージしたお部屋を演出できます。

壁に近づけて明かりを灯けると、壁に一つ一つのライトの明かりがまばらに当たり、より立体感が出ます。
幻想感のあるモダンなインテリア空間を作り出します。

詳細を見る

スタートゥインクルテーブルランプ S

¥2,200/月

4.8

この商品の説明

LEDライトが80球巻きつけられたスター形のテーブルランプです。
一人暮らしのワンルームのお部屋にも大きすぎないコンパクトなサイズ感。

テーブルや床に置けばシンプルなお部屋にアクセントがつけられる間接照明です。
テーブルなどに置くだけでなく、重量も軽いため壁に飾り付けをしてクリスマスや星空をイメージしたお部屋を演出できます。

壁に近づけて明かりを灯けると、壁に一つ一つのライトの明かりがまばらに当たり、より立体感が出ます。
幻想感のあるモダンなインテリア空間を作り出します。

詳細を見る

モダンプラネットテーブルランプ(ホワイト)

¥1,870/月

4.8

この商品の説明

夜空に浮かぶ惑星のような美しさのモダンなテーブルランプです。
すりガラスの上にホワイトのガラス模様が施されており、明かりをつけると神秘的な陰影を醸しだす間接照明になります。
2,3個まとめれば夜のモダンなインテリア空間を演出してくれます。

詳細を見る

光触媒 人工観葉植物 ゴールデンリーフ

¥2,750/月

4.8

この商品の説明

部屋との相性やバランスなど多少インテリアの知識が一切必要なく、おしゃれに彩ってくれるのが観葉植物です。
観葉植物は本物だと置く場所やお手入れで手間がかかってしまいます。
難しいアイテムだから購入を避けてきた方へ、必見な人口観葉植物。
お手入れの心配もなく部屋をパッとおしゃれに変身できるので、忙しくてもおしゃれなお部屋に憧れている方におすすめです。

詳細を見る

グリーンウンベラータ6号鉢

¥1,980/月

4.8

この商品の説明

インテリアとして楽しめるウンベラータ。
ハート形の葉っぱと、独特の樹形が特徴のグリーンで、ご家庭やショップ、カフェでもよく見かけるので、一度は目にしたことがあるはず。
家具との相性もよく、爽やかなグリーンがお部屋にメリハリを与えます。
また、手入れもしやすく、明るい場所であれば育つので、室内での管理が可能。
リビングやダイニングだけでなく、玄関やトイレなどに置いても空間の印象をがらっと変えてくれる優れものです。

詳細を見る

ストレリチア・ニコライ10号

¥1,320/月

4.8

この商品の説明

手入れが簡単で育ちやすいので、初心者でも全く抵抗なく扱える品種です。大きな葉っぱがトロピカルな雰囲気を演出し、インテリア性に非常に優れたアイテム。葉っぱが大きいと蒸散作用が活発で加湿機能も有します。
育つと葉っぱが横に開いていくので、葉っぱの大きさ以上に存在感を発揮。一つでも十分お部屋やリビングの印象をガラッと変えられます。
名前の由来は、皇帝ニコライ一世。その名の通り、ゴージャスで高級感ある観葉植物といえます。

詳細を見る

いかがでしたか?

今回は「アロマの効果で心も体も健康になろう!」ということで簡単にアロマテラピーを楽しめる方法をご紹介しました。
梅雨の時期は気持ちもモヤモヤしますし、湿気でお部屋もジメッとするので気分が乗らない日も多いと思います。アロマを取り入れることでこれらを改善することができるかも。素敵な香りを生活に取り入れて楽しんでみてはいかがでしょうか?

記事をシェアして友達に教えよう!

関連する記事