ストレスは肌荒れにも繋がる、ストレスをなくしてお肌をキレイにしよう!!

airRoom編集部

投稿日:2019年06月16日

朝起きると肌が荒れてしまった!そんな経験ありませんか?肌が荒れると化粧をしてもお洒落をしても気分があまり上がりませんよね。そんな肌荒れ実は日頃のストレスが原因かも。肌荒れしてしまう原因を理解してキレイなお肌になるようにしてみませんか?

ストレスと肌荒れの関係とは?

ストレスがなぜ肌荒れを起こしてしまうのか、さらにどのような症状が出てしまうのかをここではご紹介したいと思います。当てはまるものが1つでもあったら対策をしてみましょう。

ストレスと肌荒れの関係

肌荒れを起こした時に、疲れやバランスの良い食事を取っていないからと思っている方もいるかと思いますが気付かないうちにストレスが原因していることも多いんです。
たしかに、疲れや食事によっても肌荒れを起こす可能性はあります。しかしストレスと肌には大きな関係が。心の状態が脳に伝わり体を動かしているので、身心の状態が悪いと肌にニキビや、吹き出物として現れてきます。そのため肌をキレイにするためには心の状態を整えることも大切なんです。

ストレスによってどんなものが肌に現れる?

心と脳の関係から肌荒れに繋がることが分かったうえでどんな症状が現れやすいかというと、人間はストレスを受けると、免疫力の低下や、血管の収縮などを起こすことがあります。これらのことが起こると以下の症状が出てくることが。ここではどのような症状が出てきてしまうのかを知っておきましょう。

ニキビやシミの原因に繋がる

ストレスを感じるとメラニンが必要以上に体内で作られてしまうことからそばかすやシミを悪化させてしまう原因になります。また女性によっては男性ホルモンが増加してしまうことも…。男性ホルモンが増加してしまうと皮脂腺の働きが促進されしまいニキビが増えてしまいます。肌のターンオーバーが乱れてしまうことによりニキビもなかなか治らなくなってしまいがちに。

肌全体が荒れてしまう

肌のターンオーバーが乱れてしまうことから肌のバリア機能が低下してしまいます。そうすると肌全体が荒れてしまう原因につながるんです。また治りづらく、血管の収縮が起こると肌に取り込まれる栄養や酸素が減ってしまい、きれいな肌を保ちにくくなってしまいます。

ストレスによる肌荒れの改善方法

ストレスによる肌荒れの改善方法としては「ストレスをゼロにする」ことが一番ですが、お仕事や学校、日々の生活などストレスは感じてしまう環境にいるので「ストレスゼロ」はなかなか難しいものです。ストレスをゼロにするのではなく、ストレスを軽減できる方法をここではご紹介します。

ストレスによる肌荒れの改善方法①【体を動かしてスキッリとさせる】

なんだかモヤモヤする…と思ったら体を動かしてみましょう。運動をすることで代謝が良くなり体が温まります。体が温まるとリラックスをしているときに働く副交感神経が活発になることにより脳内ホルモンが沢山分泌されるため、リラックス効果を得ることが出来ます。一定のリズムを繰り返す運動がおすすめ。ジョギングやウォーキングなど晴れた日は外に出て行って気分転換をすると心がスッキリしますよ。

ストレスによる肌荒れの改善方法②【アロマで癒し効果を】

アロマにはアロマテラピーというものがあり、アロマの香りでストレスを軽減することができます。アロマテラピーとは昔から伝わる療法でアロマ(香り)とテラピー(療法)を組み合わせた言葉になっているんです。香りは脳から体内につたわり癒しの効果を与えてくれます。またアロマの種類よって得られる効果が変わるといわれているので、ストレスを感じているときはストレスを軽減させてくれるアロマを選ぶと良いですよ。ストレスを軽減してくれる香りは主にラベンダーやローズ・ジャスミンなどがあります。ご自身に合った香りを見つけて癒されてみてはいかがでしょうか?

ストレスによる肌荒れの改善方法③【肌荒れに効くドリンクやサプリ食べ物を摂取する】

環境を改善して取り組んでいるけどなかなか肌荒れが改善しないという方は肌荒れに効くドリンクやサプリ、食べ物を摂取してみましょう。内側から体内に取り入れることで肌荒れを改善しやすくできます。また食べ物としてはまいたけがとてもおすすめ。まいたけにはそばかす・シミの原因となるメラニン色素の発生を抑える物質の他、肌荒れを防ぐビタミンB2などが含まれているので肌が荒れているときにはとてもおすすめの食品になります。少し肌荒れが気になってきたかな?と思ったら食事に取り入れてみるといいですね。

ストレスによる肌荒れの改善方法④【湯船につかってリラックスしよう】

温かい湯船につかることで副交感神経が刺激されリラックスできます。好きな入浴剤や音楽などを聴けばもっとリラックスできるかも…。湯船につかる時間も大切にしてストレスを解消させちゃいましょう!

お部屋の雰囲気も大事!?木のぬくもりを感じられるお部屋で落ち着いた空間を

自分の好きな落ち着ける空間を作ることはとても大事。一日の疲れを癒す場所でもあるのでお部屋のインテリア選びやレイアウトはこだわりを持つと◎
落ち着ける空間の一番分かりやすい例としてあげられるのが木のぬくもりを感じられるお部屋。温かみのあるお部屋にいると気分も温かくなった気がしますよね。また木の茶色は落ち着いた気分にさせてくれる効果があるのでリラックスできちゃいます。

木目のあるテーブルだと木のぬくもりを一層感じることができるのでおすすめ。観葉植物などの緑もあると心が清々しい気持ちになるのでいいですね。

かわいらしいお部屋にしたい方はこのように色味が白に近いインテリアを選ぶといいですよ。白っぽくてかわいいけれど木の感じが分かるものをチョイスしてみるとGood!

お部屋全体を濃い目のインテリアでまとめるとこのような雰囲気に。大人な落ち着きもありながら木の温かみを感じられるお部屋にすることができちゃいますよ。

これでリラックスできるかも!?おすすめの家具をご紹介

北欧引き出し付き木製ローテーブル

¥582/月

4.8

この商品の説明

北欧テイストのノートパソコンも収納できるスペース+引き出し付き木製ローテーブルです。天然木のラバーウッドを使用。強度が高く、ソフトな風合いの木目が特徴な北欧のお部屋にぴったりの木製ローテーブル。

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シンプルデザインのホワイトローテーブル

¥2,200/月

4.8

この商品の説明

リビングシーンにぴったりなホワイトローテーブル。シンプルなデザインが幅広い層に人気です。
横幅110cmとミディアムサイズなので、ソファや座椅子などのタイプに左右されることなくご利用頂けます。
アイアンの収納スペースがスッキリした印象をプラス。

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ナチュラルなガラスカフェローテーブル(ブラウン)

¥1,100/月

4.8

この商品の説明

ブラウンの色味がとてもナチュラルでお部屋をカフェのような雰囲気にしてくれるガラスローテーブルです。
他の家具をナチュラルな色味で揃えればぐっと統一感がでます。
またグリーンやブルーなど鮮やかな色とあわせれば北欧風のお部屋にも。

天板はガラスなので、スタイリッシュな印象にも。
狭めのお部屋を広く見せてくれる効果があり、狭いお部屋にはぴったりです。
スペースがあまりない一人暮らしの方にもおすすめ。天板下にはものをおけるスペースがあるので見せる収納にもできます。

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女の子らしいホワイトなカフェチェア

¥1,980/月

4.8

この商品の説明

シンプルなフォルムを保ちつつ、デザイン性が高いチェア。ホワイトカラーで置いていくだけで清潔感がUPできます。木目部分があるためカフェのようなお部屋づくりがしたい方のおすすめなチェアです。

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天然木のシンプルチェア(ブラウン)

¥1,650/月

4.8

この商品の説明

天然木のシンプルなデザインのチェアです。
天然木の木目が美しく目を引かれます。
絶妙なカーブがオシャレ。
デスクチェアにもダイニングチェアにも。

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天然木のシンプルチェア(ライトブラウン)

¥1,320/月

4.8

この商品の説明

天然木のシンプルなデザインのチェアです。

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ナチュラルワイドテレビボード

¥990/月

4.8

この商品の説明

丸みを帯びたかわいいナチュラルテイストのテレビ台です。

ほっこりとくつろげる大人可愛いデザインになっています。

温かみのある木質感たっぷりのシート。
掃除のしやすさを考慮したかわいい長脚。
女性らしい優しい印象の丸みのあるデザインです。

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モザイクシェルフ

¥2,200/月

4.8

この商品の説明

ランダムな仕切がそのままデザインとなったコルクシリーズのシェルフ。
下段はA4サイズを縦に収納可能。ちょっとした収納に便利な引出し×1杯付き。
背面がオープン部分もあり圧迫感がないため、パーテーション代わりにもオススメです。

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フラップ扉のナチュラルディスプレイラック(ブラウン)

¥2,860/月

4.8

この商品の説明

ブラウンの木目調の扉と、デザインガラスが交互にあるのが特徴のナチュラルなデザインのディスプレイラックです。縁のフラップ扉には本や雑誌も置けてナチュラルな部屋に合わせられ、ブラウンの木目調によってモダンな雰囲気の部屋に設置することが出来るディスプレイラックになっております。

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ビンテージテレビボード

¥1,980/月

4.8

この商品の説明

こだわりの長年使い込んだかのような古材風シートでヴィンテージ感を出した、お洒落でかっこいいビンテージテレビボードです。
艶消しされたインダストリアル調の引き手が男前インテリアを演出。

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いかがでしたか?

いかがだったでしょうか?今回は「ストレスは肌荒れにも繋がる、ストレスをなくしてお肌をキレイにしよう!!」ということでストレスが与える肌への影響についてご紹介しました。自分が癒される空間を作って一日の疲れやストレスをなくせる環境をぜひ皆さんも作ってみはいかがでしょうか?また自分の趣味なども充実させるといいかもしれません。ストレスをあまり受けないような工夫をするといいですよ。ストレスを軽減させて心も体も健康になりましょう!

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