【寝るだけだからって手を抜いていない?】睡眠の質を上げベッドを選ぼう!シングルやセミダブルなど幅広くご紹介!

airRoom編集部

投稿日:2019年06月30日

一人で使用するためのベッドの大きさってどのくらいがいいのか難しいところ。眠るだけだからといってシングルベットの安いものを!とケチってはいけません。睡眠の質がいいと生活も変わるんです。今回はそんな眠りをよくしてくれるベッドについてご紹介します。

いい睡眠をとるためにはどうすればいいの?

睡眠をすることが重要な理由として、肌を綺麗にしてくれる美容的効果や、健康的な体、またストレスを解消してくれるなどといった効果を得ることができるからです。また人によっては沢山寝たいけれど仕事のせいで短時間しか睡眠がとれないそんな方もいるのではないでしょうか?短時間でもベッドの質を変えれば睡眠の質もかわるんです!ここではいくつかコツをご紹介します。

良質な睡眠をとるコツ①【ベッドフレームよりもマットレス選びを大切に!】

ベッドを選ぶ際お部屋の雰囲気に合わせたベッドフレームを選ぶ方が多いと思います。その為あまり予算がない方がベッドフレームにお金をかけてしまうとマットレスは安いものでもいいやと疎かになってしまいがちです。しかしベッドフレームよりもマットレスの方が大事。お部屋の雰囲気に合わせることも重要ですが良質な睡眠をとるためにはマットレスを一番大切にしましょう。

良質な睡眠をとるコツ②【セミダブルベッドなどの大きいサイズのベッドも検討する】

先ほども説明した通り、ベッドは睡眠の質を左右するとても大切なものです。ベッドは眠る
だけだからお金を掛けなくていいや!とシングルベッドなどの低価格のものを選ぼうとしていませんか?お部屋の広さがあまり広くなくてシングルベッドを選ぶ方はしょうがないですが、お部屋に少しでも余裕がある人はシングルよりも少し大きい「セミダブル」を選ぶと良いでしょう。人間は体格や体型は人それぞれあります。男の人なら身長が大きかったりするでしょう。シングルベッドにしてしまうと、身長の高い人ならベッドの縦の長さが足りなかったり、寝返りを多く打つ人はベッドの横幅が短かったりとベッドのサイズが合わないだけでも睡眠の妨げとなる可能性があります。その為ベッドのサイズも気にして選ぶと良い睡眠に繋がりますよ。

良いマットレスを選ぶには?

マットレスがどれだけ重要なのかをここではご紹介したいと思います。そもそもマットレスの役割は体圧を分散させて体への負担を軽減させる役割をしています。睡眠をとる際仰向けになると頭、背中、腰、足が重力を多く受けることになります。その中でも腰への負担は大きく自分に合わないマットレスを使用すると、腰痛などの原因にもなってしまうんです。マットレスは体に負担を掛けなくするための大きな役割を持っているので重要といえます。

硬いマットレスで寝ると…

硬いマットレスで睡眠をとると以下のようなことが起きる可能性があります。体に負担がかかってしまうので注意が必要ですよ。

背中・腰に負担がかかる

マットレスが硬いと仰向けに寝た際に腰が浮いたような状態になってしまいます。このような状態になると体がまっすぐになるので腰に大きな負担がかかってしまい腰痛の原因になってしまうことも。

寝返りが多くなる

硬すぎるマットレスは体に圧がかかり、圧迫されることによって血のめぐりが悪くなってしまうことがあります。血のめぐりが悪くなると血行をよくする為に寝返りが多くなります。寝返りが多くなると疲労感を感じることがあるので睡眠の質が落ちてしまいます。

やわらかいマットレスで寝ると…

やわらかすぎるベッドもNG。体がベッドにつつまれる感じがするのでやわらかいベッドは体によさそうなイメージもありますが、やわらかすぎは逆効果に。

寝苦しさを感じてしまう

やわらかいベッドは体を包み込んでくれるので寝心地としてはとてもいいですが、体が沈みすぎてしまうと寝苦しさを感じてしまうことがあります。その為、疲れやすくなったり背中や腰に負担がかかってしまったりすることがあるので注意が必要です。

寝返りがしづらい

やわらかいマットレスは体が安定せずに寝返りがしづらくなってしまいます。そのため、寝返りをしようとすると筋肉を使って寝返りをするので体の疲れがなかなか抜けないといった現象が起きてしまいます。

自分に合うマットレスを選ぶコツ

マットレスの良い・悪いが分かったところで実際どのようなタイプが自分自身に合うのかマットレスを選ぶときに役立つポイントをいくつかご紹介します。コツを抑えて睡眠の質を上げましょう。


寝た際の姿勢は良いか

まずマットレス選びをする手順として、仰向けで寝た場合の姿勢を確認しましょう。仰向けで寝て、腰とマットの間にできる空間がおよそ2・3㎝程度が理想と言われています。寝た際に腰とマットレスがS字になると◎マットレスに体が密着しすぎていないか、寝心地がいいかを十分に確認しましょう!


寝返りがしやすいかを確認する

きちんとした寝る姿勢が分かったら次は寝返りを楽に打てるかどうかを確かめましょう。楽に寝返りが打てないと血行が悪くなったり疲れたりする原因になるので、体に負担なく寝返りができるかを確認することが大切ですよ。


通気性は良いか


通気性の良いマットレスを選ばないと湿気こもりカビが発生してしまう恐れがあります。アレルギーになる原因となってしまうのでカビは要注意!そのため通気性のあるマットレスを選びましょう。アレルギーを持っている方は通気性の良さを特に気をつけてマットレス選びをしましょう。

揺れが伝わりやすくないか

1人でベッドを使用する場合は自分の好きなマットレスを選べば大丈夫ですが、2人で使用する場合はベッドの揺れを確かめましょう。相手が寝返りをした際に横揺れが酷いと睡眠の妨げとなってしまいます。お互いに良い睡眠を取るためにもベッドの揺れは気をつけてみてもいいかもしれません。

自分が一番休めるベッドの大きさって?

ここからはベッド選びに大切なベッドの大きさについてご説明します。1人で使用する際でもお部屋に余裕があればセミダブルやダブルなど大きなベッドを置くのも◎自分に合ったものを選びましょう。

シングルベッド

シングルベットの幅はおよそ97㎝。一人暮らしや一人部屋など定番の大きさです。1Kやワンルームなどにも置けるのでお部屋が狭くても多少のスペースがあれば置くことが可能です。

セミダブルベッド

セミダブルベッドの幅はおよそ120㎝。ゆったりとベッドを使うことができます。寝返りが多い人でも安心して寝ることができちゃいますよ。

ダブルベッド

ダブルベッドの幅はおよそ140㎝。コンパクトに二人で使うには丁度いい大きさです。お部屋に余裕がある人は一人で使用してもいいですよ。とてもゆったりとできちゃいます。

クイーンベッド

クイーンベッドの幅はおよそ160㎝。二人で使用する定番のサイズです。二人で使用しても快適に過ごせます。

キングベッド

キングベッドの幅はおよそ180㎝。最も幅が大きいのがキングベッドです。二人で使っても広々と使用することができます。

快適な睡眠がとれるかも!?おすすめのベッドをご紹介

ブラックライト付きローベッド セミダブル (マットレス付き)

¥3,960/月

4.8

この商品の説明

空間を広く見せてくれる大人気のローベッド。お客様のご要望を1つにした照明棚付きの多機能で充実したフロアベッドです。また、セミダブルな為ゆったりお使いいただけます。カラーはダークブラウンでシックでモダンな雰囲気を演出できます。男性の方にかなりおすすめなベッドです。
マットレス付きになります。

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寄木柄引出し付きダブルベッドフレーム(マットレス付き)

¥4,950/月

4.8

この商品の説明

寄木柄を使用した「寄木柄引出し付ダブルベッドフレーム(マットレス付き)」は、存在感抜群な幾何学的な模様でオトナっぽい落ち着きのあるお部屋を演出してくれるアイテムです。
今、大人気のミッドセンチュリースタイルのお部屋にも馴染みます。

ベッド下にはキャスター付きの引出し収納が2杯あって空間を有効活用でき、ヘッドボードにはスマホの充電に使えるコンセントやフラップテーブルもあって機能面でも優秀です。

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寄木柄引出し付きシングルベッド(マットレス付き)

¥4,070/月

4.8

この商品の説明

寄木柄を使用した「寄木柄引出し付シングルベッドフレーム(マットレス付き)」は、存在感抜群な幾何学的な模様でオトナっぽい落ち着きのあるお部屋を演出してくれるアイテムです。
今、大人気のミッドセンチュリースタイルのお部屋にも馴染みます。

ベッド下にはキャスター付きの引出し収納が2杯あって空間を有効活用でき、ヘッドボードにはスマホの充電に使えるコンセントやフラップテーブルもあって機能面でも優秀です。

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寄木柄引出し付きセミダブルベッド(マットレス付き)

¥4,950/月

4.8

この商品の説明

寄木柄を使用した「寄木柄引出し付シングルベッドフレーム」は、存在感抜群な幾何学的な模様でオトナっぽい落ち着きのあるお部屋を演出してくれるアイテムです。
今、大人気のミッドセンチュリースタイルのお部屋にも馴染みます。

ベッド下にはキャスター付きの引出し収納が2杯あって空間を有効活用でき、ヘッドボードにはスマホの充電に使えるコンセントやフラップテーブルもあって機能面でも優秀です。

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引き出し収納付きシンプルシングルマットレス付きベッド(ホワイト)

¥3,960/月

4.8

この商品の説明

ヘッドボードに照明、コンセント、収納棚、キャスター付き引き出しまでついている多機能なシングルベッド。こんなに多機能なのに、ホワイトカラーは北欧テイストかつシンプルなデザインでどんなお部屋にも合わせやすいカラーとなっています。明るめのホワイトカラーはお部屋を圧迫しないので収納付きベッドでもお部屋が広く感じられます◎

ヘッドボードはフラップ扉付き収納となっていてミニテーブルとしても使えます。照明やコンセントだけでなく引き出し収納付きでとっても便利。

引き出し収納だけでなく、間仕切り下にも収納スペースが!たっぷりのスペースがあるので収納には困りませんね。また、引き出しはキャスター付きでスムーズに物の出し入れが可能です。

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引き出し収納付きシンプルシングルマットレス付きベッド(ナチュラル)

¥3,960/月

4.8

この商品の説明

ヘッドボードに照明、コンセント、収納棚、キャスター付き引き出しまでついている多機能なシングルベッド。こんなに多機能なのに、ナチュラルカラーは北欧テイストかつシンプルなデザインでどんなお部屋にも合わせやすいカラーとなっています。明るめのナチュラルカラーはお部屋を圧迫しないので収納付きベッドでもお部屋が広く感じられます◎

ヘッドボードはフラップ扉付き収納となっていてミニテーブルとしても使えます。照明やコンセントだけでなく引き出し収納付きでとっても便利。

引き出し収納だけでなく、間仕切り下にも収納スペースが!たっぷりのスペースがあるので収納には困りませんね。また、引き出しはキャスター付きでスムーズに物の出し入れが可能です。

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モダンライト付きローベッド セミダブル(マットレス付き)

¥3,960/月

4.8

この商品の説明

一人暮らしの方に絶大な支持のある大人気、ナチュラルなカラーのローベッドの商品。マットレスつきでとっても便利です。
これがあってほしい、あれもあったらなをすべてかなえた多機能性最強ベッド。
ライトのカラーはモダンライトで白よりのカラーな為、お部屋を明るく演出してくれます。
高いデザイン性、照明、棚付き、現代人には欠かせないコンセントまで装備されています。

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引き出し収納付きシンプルシングルマットレス付きベッド(ダークブラウン)

¥3,960/月

4.8

この商品の説明

ヘッドボードに照明、コンセント、収納棚、キャスター付き引き出しまでついている多機能なシングルベッド。こんなに多機能なのに、ダークブラウンは落ち着いたシンプルなデザインでどんなお部屋にも合わせやすいカラーとなっています。
ヘッドボードはフラップ扉付き収納となっていてミニテーブルとしても使えます。照明やコンセントだけでなく引き出し収納付きでとっても便利。

引き出し収納だけでなく、間仕切り下にも収納スペースが!たっぷりのスペースがあるので収納には困りませんね。また、引き出しはキャスター付きでスムーズに物の出し入れが可能です。

(マットレス付きになります。ベッドフレームのみは別商品にございます。)

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おわりに

いかがでしたか?今回は「【寝るだけだからって手を抜いていない?】睡眠の質を上げベッドを選ぼう!シングルやセミダブルなど幅広くご紹介!」ということで良質の睡眠をとるためのベッド選びのコツをご紹介しました。睡眠の質を変えるだけで、日々の生活にも大きな影響を受け毎日の生活の質もアップしちゃうんです!ベッドの質を少し妥協していた方もこれを機に変えてみてもいいかもしれませんね。毎日の睡眠を素敵なものにしてみませんか?


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